肩トレーニング

必ずプレス種目から行う！ プレス種目からはいる理由として高重量を扱うため元気な時に上げれるようにするためです。 スミスマシンプレス　5セット ショルダープレス　5セット アイソラテラルショルダープレス　5セット ...