こんにちは、ふくぞーです！
「ムキムキになりたい」「ダイエットしたい」目標を達成するには継続が必要です。
「継続が必要なのは分かっているけど続けられない…」と、思っている人は多いと思います。
この記事をわざわざ見に来てくださっているという事は、まだ諦めていないということです！その気持ちが消えてしまうのはとても勿体ないです。
今回は、筋トレを継続できるようになる方法について解説します！
この記事はこんな人にオススメ！
- 筋トレやダイエットが続かない
- 筋トレやダイエットに興味を持っている
- やる気はあるが行動できない
この記事で継続する方法を学べば「中々継続できない」という人でも継続できるようになるはずです。
それでは、どうぞ！
①モチベーションに頼らない
人間の意思は弱いので、継続できない人はなにかと理由をつけてやらない方にもっていこうとしてしまいます。なのでモチベーションに頼っていてはいけません。
モチベーションに頼らない方法
では、モチベーションに頼らない方法とは？
トレーニングをするかどうか…」を考えるのではなくスケジュールに入れてやる日を決めてしまうのがオススメです。
風呂に入るのや、歯を磨くのにモチベーションはないように、やることが習慣化できるまではスケジュール通りにやっていく事から始めましょう！
②周りと比べない
絶対ボディメイクをするうえで、「あの人のようになりたい」と憧れる存在がでてくると思います。また、周りの人がいい体をしていて自分が惨めに思えてくる。なんてこともあると思います。
そんなことは考えなくて大丈夫です。しっかり継続すれば必ず体は変わっていきます。
周りは気にせず自分のペースでボディメイクをしていきましょう！
③無理な目標設定をしない
無茶な設定をいきなりすると苦しくなって絶対に耐えられなくなり挫折します。
- トレーニング面なら、まずは30分だけ行う。
- 食事面なら間食をなくす
等の達成できる範囲での目標を作るのが大事です。
そしてどんなに小さな目標でも継続していれば必ず変化が現れます。変化が分かればどんどん楽しくなっていきます。
変化の先に継続する理由ができる
例えば、毎日のように筋トレを継続してきて、しばらく筋トレができませんとなると今の体を失ってしまうのではないかという感覚になります。
また、変化が表れたという事は習慣化できるようになっている証です。そうなったら継続できない頃とは違い趣味としてハマっているはずですので、どんどん成長もしてメリットだらけですね(o^―^o)
まとめ
今回は、「筋トレが続かない人が続けれるようになるために大切な事3選」について解説しました。
通うにはやはりジム選びも大切です。「ジム選びに」についても記事を書いていますので、こちらもぜひ併せて読んでみてください！
自分のペースで大丈夫ですので、まずはこの記事を参考にしてみてゆっくり進んでいきましょう！
