筋肥大したいなら時間を気にせずトレーニングしよう！

こんにちは、ふくぞーです！

Youtubeでよく聞くのが「トレーニングは１時間以内にしよう」この言葉だと思います。

ただ、１時間以内に収めているけど体が変わらない…そんな悩みをもつ人もいると思います。

今回の記事は、トレーニングは１時間以内に収めた方がいいのか？または好きなだけやっていいのか？について解説します。

ふくぞー

この記事はこんな人にオススメ！

上記の内容に当てはまってるな。と思っている人は必ず見てください！それくらい重要な事だと思っています。

なのでこの記事をぜひ参考にしてみてください

それでは、どうぞ！

筋肥大したいなら時間を気にせず好きなだけやりこもう！

最初に結論を言いますと「時間を気にせず好きなだけトレーニングしましょう！。」

ではなぜ、「トレーニングは1時間以内で終わらせたほうがいい」と言われているのか？

やりすぎがいけないと言われる理由

僕も最初の頃は１時間以内でトレーニングを終わっていました。ただ、全く体が変わらなかったのでトレーニングの内容をガラッと変えました。

筋肉が大きい人の多くがハイボリュームで筋トレをしているという事を知り僕も参考にし、下記の内容でトレーニングをするようにしました。

トレーニング内容の変更点

当時はホームトレーニーでベンチとダンベル20㎏までしかない環境でした。

しかし、そんな環境でも成長を体感しました。

たった2か月で腕が3cm太くなった

ふくぞー

僕的にはハイボリュームでの筋トレが一番体感もあるし、しっくりきます！

今回は「トレーニング時間」について書きました。トレーニング時間を確保できるのに、あえて1時間に抑えていて、中々成長しないと思っている人はぜひ参考にしてみてください！

ただ、ハイボリュームで筋トレをするなら気を付けないといけない事もあります。

以下の記事では「オーバーワーク」について自分の考えを書いているので、こちらの記事もぜひ併せて読んでみてください