肩トレーニング 肩トレーニング 全メニュー
必ずプレス種目から行う！
プレス種目からはいる理由として高重量を扱うため元気な時に上げれるようにするためです。
スミスマシンプレス 5セット
ショルダープレス 5セット
アイソラテラルショルダープレス 5セット
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肩トレーニング 
背中トレーニング 背中トレーニング 全メニュー
1種目目 チンニング（懸垂）
広背筋の上から下まで狙って行っています
2種目目 ラットプルダウン
広背筋上部を狙って行っています
3種目目 逆手ラットプルダウン
広背筋下部を狙って行...
胸トレーニング 胸トレーニング 全メニュー
１種目ベンチプレス 5セット
2種目目インクラインベンチプレス 5セット
3種目目ダンベルフライ 5セット
4種目目インクラインダンベルフライ 5セット
5種目目チェストプレス 5セット
6種目目デクラインチ...
筋トレ 筋肥大したいなら時間を気にせずトレーニングしよう！
こんにちは、ふくぞーです！
Youtubeでよく聞くのが「トレーニングは１時間以内にしよう」この言葉だと思います。
ただ、１時間以内に収めているけど体が変わらない...そんな悩みをもつ人もいると思います。
今回の記事は、...